El 25% de la población española sufre de insomnio veraniego, sostiene la doctora Rosa Serra, Neumóloga y Coordinadora de la Unidad del Sueño de la Clínica Juaneda Palma. Este tipo de insomnio ambiental depende directamente del calor estival, de que haya más horas de luz al día y de un consiguiente cambio de hábitos, en el que tenemos menos tiempo para descansar, y de menor calidad.

Esta suma de transformaciones propias de la estación incide en el nivel de melatonina, el cual disminuye, lo que complica la conciliación natural del sueño. Dentro de las causas, la especialista señala también los desajustes que se dan en nuestro reloj biológico, derivados del cambio de horarios de las comidas, el alargamiento de las tardes-noches, y un mayor consumo de cafeína y alcohol.

Un factor característico de este tipo de insomnio ambiental es el papel de la temperatura del ambiente, ya que esta juega un papel definitivo en la conciliación y el mantenimiento del sueño, como han demostrado científicos de la Universidad de Kentucky. En España, durante la pasada ola de calor de junio se alcanzaron temperaturas entre 5º y 10º por encima de lo habitual, un hecho que nos puede ayudar a hacernos una idea de cómo se pudieron haber visto afectados los ritmos de sueño de muchas personas, a causa de la drástica subida de temperaturas.

¿Qué es la melatonina y cómo puede ayudarme a conciliar el sueño?

La melatonina es una hormona producida por nuestro cuerpo, que se encarga de regular los ciclos del sueño. El funcionamiento de la melatonina está sujeto a factores ambientales, como la oscuridad, que le indica a nuestro cuerpo cuándo debe dormir. Por el contrario, la abundancia de luz reduce la producción de esta hormona, lo que favorece el estado de vigilia. Por este motivo, debido al cambio de temperaturas y el aumento de horas de luz, típico del verano, se reduce el nivel de melatonina producido por el cuerpo. Por ello, es lógico deducir que, al haber más horas de luz, se generará menos melatonina. Vemos que, ante esta carencia, es necesario reestablecer estos niveles, en especial si notamos que la calidad de nuestro sueño empeora.

Además de esta conocida función, se está investigando el papel de la melatonina en la inhibición, iniciación, progresión y metástasis del cáncer, así como en la diabetes tipo 2, enfermedades autoinmunes, en el tratamiento contra la obesidad y el envejecimiento de la piel. Como reguladora del sueño, la dosis recomendada es de melatonina es de 2 mg. al día, que se deben tomar entre una y dos horas antes de haberse ido a la cama, después de haber cenado, como recoge la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios.

Desde Solocolágenos recomendamos Insomnia de Luonto Gold, que contiene la melatonina como componente principal (100 mg. por cápsula), y además incluye otros ingredientes que potencian su poder contra el insomnio, como la melisa y la amapola californiana, un ansiolítico natural, eficaz en trastornos del sueño.

Otro ingrediente que complementa el efecto de Insomnia es el triptófano. El triptófano es un componente esencial de nuestra dieta, un aminoácido esencial que nuestro cuerpo no produce por sí solo, pero sí a través de la alimentación y de suplementos que incrementan su presencia. Este aminoácido es fundamental en numerosas funciones metabólicas, en especial en la síntesis de la serotonina, un neurotransmisor del cerebro relacionado con el control de las emociones, del estado del ánimo, el control de la temperatura corporal, entre otras.

Si sufres insomnio, te recomendamos probar este completo producto natural de Luonto, ya que es un suplemento especialmente orientado a las necesidades de las personas que padecen insomnio. Con una eficiencia demostrada en pacientes que necesitan una ayuda para conciliar el sueño, pero que ya no toleran más los tratamientos farmacológicos tradicionales.