Colágeno con Magnesio: ¿por qué son una pareja inseparable?
Si tomas colágeno, probablemente sepas que, en muchas ocasiones, suele incluir magnesio. Es posible que nos decantemos por esta opción, como si nos estuviéramos asegurando beneficios extra por tomar un colágeno con más ingredientes extra. Y es así. Por ello, es conveniente saber cómo interactúa el colágeno con otros nutrientes, como el magnesio, en este caso.
¿Qué es el magnesio?
Antes que nada, debemos saber qué es el magnesio y por qué es importante para nuestro cuerpo. Como recogimos en un artículo anterior, el magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, que interviene en más de 300 reacciones químicas, y que resulta vital para la salud cardiovascular, entre otras propiedades.
Según el fabricante Colnatur, la combinación de colágeno con magnesio es recomendable a partir de los 40 años, en especial para personas que buscan mantener la flexibilidad en sus articulaciones y el bienestar de los huesos. Más allá de su uso, el aporte del magnesio es importante porque contribuye a sintetizar más colágeno, entre otras proteínas. Este tipo de colágeno con magnesio es recomendado también para casos de osteoporosis.
Y es que, la principal característica que distingue al colágeno con magnesio es que este último estimula la generación de colágeno y otras proteínas, como la queratina, fundamental en la formación del pelo y de las uñas. Por ello, vemos que el colágeno con magnesio abarca un abanico de funciones mayor: no sólo se centra en la salud de las articulaciones, sino que además contribuye a mejorar la salud capilar, de la piel y de las uñas. No sólo eso, el magnesio ayuda a facilitar la absorción y la asimilación del colágeno al nivel de las células.
Además de esta importante propiedad, este estudio muestra que el colágeno en unión con el magnesio presenta una actividad antioxidante a nivel intracelular, en especial por el daño producido por los radicales libres. La investigación de estas propiedades es reciente, por ejemplo, este estudio francés de 2023, confirma que los péptidos de colágeno tienen una importante capacidad antioxidante, lo que supone que el colágeno con el magnesio previene los daños en las células. En concreto, la colagenasa B fue la que mostró una capacidad antioxidante mayor.
La absorción del colágeno es vital para el Sistema Óseo y el magnesio favorece la absorción de calcio y de Vitamina D. En este aspecto conviene detenernos en el equilibrio que es necesario que exista entre magnesio, calcio y Vitamina D. Por ejemplo, las personas que tienen unos niveles altos de calcio, suelen tener una carencia de Vitamina D. De hecho, tomar demasiado Calcio lleva a excretar más magnesio. Mientras que unos niveles bajos de magnesio empeoran la cantidad de Vitamina D disponible.
El colágeno con magnesio es una de las presentaciones más comunes del colágeno, de hecho, la mayoría de fabricantes se apoyan en el magnesio para mejorar sus fórmulas de colágeno. Su mejor baza es la capacidad de apoyar al cuerpo en la absorción del colágeno, pensando en el colágeno como suplemento externo que debe ser asimilado por nuestro organismo, y destinado a la zona del cuerpo que necesita de esta proteína.
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